甩掉赘肉 有心则灵（组图）

过年的热闹聚会少不了美食陪伴，嘴巴是满足了，却攒下一层烦人的“肉肉”。减肥瘦身的口号再度打响，心理专家提醒，光是节食、运动还不够，别让“三不”心态：不称体重、不抱希望、不顾健康成为减肥的心障。

换观念　不敢称体重

旧念：怕指针大幅度旋转，严重打击信心。

新念：至少一星期称一次体重。

不称体重，图个眼不见为净，可心理专家却发现，越是不敢称体重，减肥越容易失败。不称体重只会令你不清楚自己的瘦身进展，还会成为偷懒或大开口戒的借口：这段时间好像没长胖，就吃这一回吧……所以，称体重这看似简单的动作，其实是从不敢正视到坦然面对的转变标志。

转角度　运动了，体重不降反增

旧念：真失望，还是别运动了。

新念：你需要的是——鼓励。

在减肥指标中，有一项重要的指标是身体脂肪比例。运动后肌肉比例增加，体重自然上升。如果运动一段时间后体重不降反增，恰恰是线条越来越好的标志，怎么会因此放弃运动？因此专家建议，运动减肥，最好有亲朋或专业指导教练陪伴，有人支持、鼓励，你会更有信心坚持下去。

重新定位　这么努力为什么？

旧念：骨感身材。

新念：找回自信。

减肥只是为了好身材吗？不，有的人其实并不胖，但是缺乏自信，于是靠着一再地减肥来拉回自信分数。厌食症就是因为极端缺乏自信而引发的一种身心疾病。专家推荐参加表演性质的活动，来对付不自信。比如，戏剧，舞蹈等等，这些活动在运动之余，令你有坦坦荡荡站在大家面前表达自己的勇气。

小编推荐　和纪录片一起减肥

前些天，在本地英文频道看到一部关于对抗厌食症的纪录片，女孩自大学二年级起患上厌食症，吃完饭后逼迫自己呕吐，到后来引发严重进食障碍和抑郁症。这种方法看着吓人，试过的人可不少，但它绝非减肥良方。

在母亲陪同下，女孩接受营养师、运动教练和她喜欢的空中飞人杂技教练的指导和训练，在半年后终于治愈了厌食症，她说，“我现在在意的不是体重，而是我变得自信了，不再害怕在众人面前表现自己。”

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