生活家秋季健康指南 不让“旧生活”损健康（图）

秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情舒畅！

工作上的“创新”，能使社会不断前进；医学保健专家提倡生活中的“更新”，方能让人民身体更健康。随着时代的发展，社会的进步，“生活更新”便成为一种健康的新时尚。

牙刷、牙膏月月换

70岁的周爷爷，经常咽痛不适，服用消炎药后症状消失，停药后咽痛依旧。医生建议他使用一把新牙刷，结果咽痛症状消失。原来，老人经常咽痛不适是牙刷被细菌污染所引起的。人们使用的牙刷经常处于潮湿状态，刷毛的间隙成了细菌和病毒滋生的“温床”。细菌和病毒通过牙刷刷牙时造成的牙龈损伤再次进入血液，导致反复感染。所以，一旦患了感冒、咽喉炎，最好每月换一把新牙刷。

在日常生活中，很多人总是习惯使用某一种牙膏，其实这对口腔没有好处。牙膏可以分为普通型和疗效型(即药物牙膏)两大类。疗效型牙膏在抑制致病菌的同时也抑制了部分非致病菌，扰乱了口腔内细菌的生态平衡，导致菌群失调;同时长期使用同一种牙膏，还会使有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌和护齿的作用。为保障口腔健康，应经常更换牙膏的种类。

洗脸毛巾季季换

我国皮肤科专家介绍，不正确的毛巾使用将损害皮肤，毛巾上的细菌还可能造成交叉感染。毛巾使用的不良方法主要表现在以下几个方面：一是一巾多人，二是一巾多用，三是不破不换，四是不重视毛巾的卫生，五是忽视伪劣产品的危害。

低质的普通化纤价格比棉纱低，但不透气，吸水排湿性差，易起毛起球，用它洗脸会刺激皮肤。更为严重的是，某些生产企业还使用一些禁用的染化料，这些染化料中含有苯氨等致癌物质。

毛巾应专人专用、专巾专用。其次，正确洗晒、定期消毒。毛巾用完后要及时清洗干净，每星期消毒一次，晾挂处要通风，最好及时烘干或晒干。及时更换，毛巾使用期限一般为一个季度。

筷子最好半年换

一双筷子使用半年后，上面就会残留许多细菌和清洁剂。特别是多数家庭洗筷子的时候并不是一双双地缓慢清洗，而是整把一起搓洗，很难彻底地把筷子洗干净。要防止筷子传播疾病，最好的办法是用消毒柜消毒。筷子上如果刻有防滑细纹凹槽的，洗过之后最好用湿布再擦干净。许多家庭使用筷子，有的时候几年才换一次。医生指出，许多肠胃炎都是因筷子没有完全消毒而引起的除了要对其完全消毒外，最好是半年更换一次。

餐具交替使用好

铝制餐具 虽然轻巧、价廉，但久用有毒。铝在人体内积累过多对记忆力有影响，可导致老年痴呆，并加快人体衰老。

陶瓷餐具 许多陶瓷中的釉含铅，而铅是有毒的。

不锈钢餐具 有轻微毒性，不锈钢中的镍、钛等对人体有一定的危害。

铁制餐具 无毒，但很容易生锈，如果用后不擦干，用生锈的锅炒菜对人体有不良影响。

不同的餐具在烹调过程中会释放出不同的元素，这些元素对人体有不同的影响，其中任何一种元素过量都会对人体造成不同程度的损害。因此各种餐具应交替使用，才能减少对人体的危害。

食谱常变可防癌

美国科学家经过长期的调查后发现，不变的饮食习惯会导致癌变。以玉米、山芋、豆类等富含粗纤维的食物为主食时，食道、胃等上消化道的细胞易被食物磨损，需要相当量的蛋白质进行修复，不然就会导致上消化道上皮细胞分化异常，细胞缺损严重，促使癌症提前发生。而以肉类、乳类、鱼类等富含脂肪的食品为主时，脂肪易在下消化道——大肠、胰肠等的周围聚集，形成厚脂肪膜，影响细胞分解，致使上皮细胞增生，久之则发生癌变。

此外，科学家们还认为，癌变是一个长期的可逆性“工程”，在此过程中就得重新开始。因此，他们提出的对策就是不断改进膳食习惯，以减少癌变的机会。

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