职场打拼饮食先行 别被健康绊了脚

在很多影视剧中，职场女性都是健康、自信、快乐而又美丽的。而生活中，很多职场女性面临着巨大的工作压力，对着电脑加班加点，迎接各种繁杂事务的挑战……在繁忙的工作中，职场女性的健康和美丽正在悄悄地溜走。

在职场中打拼，如何保持健康和美丽呢？那就是科学调理身体、甩开健康困扰，打造健康的身体。

提高抵抗力

告别频繁感冒

作为职场女性，每到季节更替的时候，是否感冒就频繁找到你？发烧、头痛时怎么有精力处理工作，和客户打交道时，打喷嚏、流鼻涕也使你的印象分大打折扣。而奇怪的是，同一个办公室，为什么别人换季“安然无恙”，偏偏你频繁中招？据了解，换季时气温不稳定、温差大、不注重保暖是导致感冒的原因之一，同时职场女性由于工作繁忙、精神压力大、不规律作息和饮食，使抵抗能力下降，这成了职场女性频繁感冒的主要原因。

职场健康宝典之使抵抗能力强大起来！

换季时节要合理添加衣物，而抵抗能力差、易感冒的群体，可以多吃蜂蜜，并适当地服用维生素A，日常的饮食中，多选择红色的食物，如西红柿、红萝卜、红辣椒等，这些食物对预防感冒起到重要作用。此外，增强锻炼是提高抵抗能力的好办法，所以职场女性不要总是待在室内，要进行适当的户外锻炼，这样工作起来才能充满活力。

善于饮食内调

不做黄脸婆

影视剧中职场女性的美丽让很多人羡慕，如今人们不仅追求工作上的成就，那种美丽与智慧并具的女性形象更让人推崇。可是每天对着电脑、频繁熬夜让皮肤的质量越来越差，看起来非但没有神采，反而像个黄脸婆。无所顾忌的饮食和不充足的营养摄取，也让原本骄傲身材走了样。

职场健康宝典之气色、身材靠食补！

中国有句老话：“药补不如食补。”针对整天面对电脑的杜拉拉们，营养家协会马教授指出，富含维生素C的水果是必不可少的，如猕猴桃、西瓜、柠檬等水果，它们兼具美白、抗氧化的作用，经常食用可增强皮肤抵抗力、对抗电脑辐射。如今，吃粗粮正在职场女性间风靡，粗粮可以促进肠胃蠕动，预防便秘，同时具有饱腹感，有助于控制体重。很多职场女性由于作息时间不固定，忙起来顾不得吃饭，造成热量摄入少，无法保证足够的营养，从而出现偏瘦或是胃部不适，这对健康十分不利，所以要规律地饮食。此外，在繁忙的工作中沏一杯绿茶，不但能改善皮肤的质量还能舒缓心情。

告别妇科疾病

重新收获自信

但据世界卫生组织的一项调查显示，我国约有48.5%的白领女性同时患有包括宫颈疾病在内的3种或3种以上妇科病，所以当妇科疾病成了困扰职场女性的难言之隐时，她们又怎能自信地工作？据悉，职场女性患妇科疾病的主要原因是她们在长期坐在办公室，因缺少活动而导致血液循环不畅，久而久之引发了阴道炎、附件炎等妇科疾病。

职场健康宝典之多运动防御妇科病！

长春玛莉娅妇科医院张淑珍主任向职场女性提出几条建议，首先白领女性坐在办公室1至2个小时后，就要起身活动一下，如在办公室里随处走走、到窗边眺望风景。其次在平时加强锻炼，不要回家后又窝到电脑前，可以选择瑜伽、慢走、羽毛球等适合职场女性的运动，通过锻炼促进血液循环，这对于释放工作中的不良情绪也起到作用。张主任表示，妇科疾病与不良的情绪和生活习惯有直接的关系，所以职场女性尽量不要熬夜、抽烟、喝酒，并且定期进行妇科检查，确保妇科疾病早发现、早治疗。